お腹にやさしく、栄養素に優れた朝食としてオートミールは
世界中で古くから愛されています。
寒い朝には
ホットシリアルとして、暑い朝には冷たく食べることができる、
一年を通して楽しめるシリアルです。
食物繊維が多いため腹持ちが良く、GI値が低いため、
エネルギーをゆっくりと持続的に体に供給してくれる、
朝食に最適なシリアルです。
ここがすごい！
の医師が「日食オートミール」を
腸活を考える人に推奨！
卵を加えて、たんぱく質と食物繊維を食べやすいオートミールのおじやで。
| オートミール | 30ｇ（大さじ5） |
|---|---|
| 卵 | 1個 |
| 味噌 | 小さじ1 |
| 和風顆粒だし | 小さじ1/2 |
|---|---|
| 水 | 1カップ |
冷蔵庫で冷やして作るオーバーナイトオーツは、食欲がない暑い朝でも美味しく食物繊維と栄養を取ることができます。
| オートミール | 30ｇ（大さじ5） |
|---|---|
| ヨーグルト | 100ｇ |
| 牛乳 | 50ml |
| オリゴ糖 | 12ｇ |
|---|---|
| 冷凍くだもの（お好み） | 20ｇ〜30g |
温かいポリッジ（洋風お粥）にリンゴとシナモンをトッピングして、
アップルケーキのような朝食に。
| オートミール | 30ｇ（大さじ5） |
|---|---|
| リンゴ | 1個 |
| 水 | 100ml |
| 牛乳 | 100ml |
|---|---|
| メープルシロップ | 適量 |
| シナモンパウダー | 適量 |