たんぱく質が豊富なベーコンと
オートミールの洋風お粥

筋肉を育てる、たんぱく質が豊富なベーコンとオートミールの洋風粥。
甘いのが苦手な方にも食べやすく、豆乳でまろやかに仕上げています。

［材料］

オートミール	30ｇ（大さじ5）
豆乳	200ml
スライスベーコン	１枚
コンソメスープの素 （顆粒）	小さじ1/2

塩	少々
こしょう	少々
小ねぎ （一口切り）	適量

［作り方］

1. ベーコンは1ｃｍ幅に切り、フライパンで焼く。
2. 鍋に豆乳、コンソメを入れて火にかけ、煮立ってきたらオートミールを加え軽く混ぜる。
3. 弱火で1分煮て、塩、こしょうで味を調え、火を止める。
4. 器に盛り付け、ベーコンと小ねぎを散らして出来上がり。

［調理上の注意］

• 調理中、調理後の火傷にご注意ください。
• ふきこぼれる可能性がありますので、調理中は目を離さないでください。
• 調理後はお早めにお召し上がりください。

エネルギー補給に最適なバナナとくるみのホットシリアル

エネルギーを持続するバナナとオートミールで、ベストコンディションを。

［材料］

オートミール	30ｇ（大さじ5）
豆乳	200ml
バナナ	1/2本

メープルシロップ	小さじ1
くるみ	適量

調理時間の目安

電子レンジ	調理時間
500〜600W	2分

［作り方］

1. バナナは、お好みの大きさにカットしておく。
2. 深めの器（どんぶりサイズ）にオートミールと豆乳を入れ、軽く混ぜる。
3. ラップをかけずに電子レンジで温める。
4. 器を取り出し、軽く混ぜて、バナナとくるみを加える。
5. メープルシロップをかけて出来上がり。

［調理上の注意］

• 調理中、調理後の火傷にご注意ください。
• 調理器具や器などは、必ず深めの器をご使用ください。（浅いとふきこぼれる可能性があります）
• 調理器具は、耐熱性のものをご使用ください。
• 調理時間は、機種・W（ワット）数により異なりますので、加減してください。
• 調理中は目を離さないようにご注意ください。