ひんやり冷たいオーバーナイトオーツ
冷蔵庫で冷やして作るオーバーナイトオーツは、食欲がない暑い朝でも美味しく食物繊維と栄養を取ることができます。
［材料］
- オートミール 30ｇ（大さじ5）
- ヨーグルト100ｇ
- 牛乳50ml
- オリゴ糖12ｇ
- 冷凍くだもの（お好み） 20ｇ〜30g
［作り方］
前日の夜に、蓋つきの器に材料をすべて入れて混ぜる。
牛乳の代わりに豆乳やココナッツミルクでも美味しくでき、お好みのフルーツ、ナッツ、味付けで楽しむことができます。
蓋をしっかり閉めて冷蔵庫で一晩保存。
翌朝、冷蔵庫から出してお召し上がりください。
※1翌朝の食べる直前に冷蔵庫からお出しください。
※2ヨーグルトやオートミールの種類により、食感が異なります。
※3お早めにお召し上がりください。