ひんやり冷たいオーバーナイトオーツ
冷蔵庫で冷やして作るオーバーナイトオーツは、食欲がない暑い朝でも美味しく食物繊維と栄養を取ることができます。
[材料]
オートミール | 30g(大さじ5) |
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ヨーグルト | 100g |
牛乳 | 50ml |
オリゴ糖 | 12g |
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冷凍くだもの(お好み) | 20g〜30g |
[作り方]
- 前日の夜に、蓋つきの器に材料をすべて入れて混ぜる。
- 蓋をしっかり閉めて冷蔵庫で一晩保存。
- 翌朝、冷蔵庫から出してお召し上がりください。
[調理上の注意]
- 翌朝の食べる直前に冷蔵庫からお出しください。
- ヨーグルトやオートミールの種類により、食感が異なります。
- お早めにお召し上がりください。