朝・昼・夜、それぞれオススメです。栄養バランスがよいため、朝なら1日のエネルギー補給になります。腹持ちがよいため、朝または昼に食べておくと、おやつや夜ご飯を少なくできます。オートミールは腸内細菌のエサとなる食物繊維が豊富、夜寝ている間は副交感神経が優位になり、「夜は腸のゴールデンタイム」と呼ばれています。

もちろん、大丈夫ですが、食物繊維が豊富なので、人によっては、お腹がゆるくなったり、ガスがでやすいこともあります。ご自分のお腹の調子を見ながら、回数を決めるとよいです。

オートミールはアミノ酸や食物繊維、ビタミン・ミネラルなど栄養価が高く、バランスが取れていますが、たんぱく質をしっかり摂りたい人は、お米やパスタの変わりとして、そこにお肉や卵、魚をトッピングしたり、牛乳や豆乳をかけて食べるとよいです。美容を意識している人は、ビタミンCを補うために野菜やフルーツを合わせるのがよいです。ビタミンＥの多いナッツ類や、アーモンドミルクを合わせるのもオススメ。